Muita animação

Oiiiii...to muito animada, esses dias passei no blog da Simone e ela resolveu fazer um desafio pessoal que eu gostei muito, então resolvi tentar também, claro que dentro das  condiçõesque tenho, montei um roteiro pra eu seguir, que começou ontem 31/05 e é o seguinte:

META PESSOAL

                            Emagrecer 30kg
     Início:31/05/10                                            
     Peso atual: 82kg
     Altura: 1.55cm                                       
                          Tempo? Não determinei, porque essa questão me deixa mais anciosa do que já sou, ai as coisas acabam indo por água abaixo, portanto vou dar o melhor de mim pra aprender a me alimentar corretamente, fazer exercícios físicos, nem que seja dar uma volta na quadra rsrs.

PLANO ALIMENTAR: Alimentação com pouco carboidrato.
PLANO DE ATIVIDADE FÍSICA: todos os dias inclusive final de semana. (caminhada e musculação)

                                              NÃO CONSUMIR
bebidas alcoólicas; doces; farinha branca; frituras; salgados; bolos; maionese; miojo; creme de leite; biscoitos; massas em geral.

                                   CONSUMIR COM MODERAÇÃO
legumes; verduras; frutas; produtos light e diet;pão integral (apenas duas fatias por dia); biscoito integral; sucos;peixes e frango; ovos;carne vermelhas; queijo; presunto; iogurte desnatado; leite desnatado.

                                        CONSUMIR À VONTADE
Glatinas diet; chás com adoçante; café.

Ao acordar todos os dias tomar um copo de água gelada em jejum com um limão exprmido, depois tomar café normalmente. Fazer 6 refeições durante o dia: café da manhã; lanche; almoço; lanche; jantar; ceia. Levar sempre na bolsa biscoito integral, barrinha de cereal ou frutas.
           Dar preferência sempre a água.
 *comer em prato de sobremesa.
    *comer fruta com garfo e faca.
    *não ficar parada após as refeições.
    *escovar os dentes sempre que bater a ansiedade pela comida.
    * enganar a fome tomando água gelada.

             PREMIAÇÃO PELO BOM COMPORTAMENTO DURANTE A SEMANA:
ter direito a escolher um dia da semana pra comer algo que tenha vontade, usando sempre o bom senso.

QUANTIDADE PERMITIDA:
Doce: uma fatia, um pedaço ou 2 colh de sopa. Bolo: uma fatia. Chocolate: um pedaço ou uma barrinha.

Postar no blog ou em um caderno todo o cardápio diário.
Toda semana terá um tema e a 1° que se iniciou ontem 31/05 é a semana da sopa.
Tomar SOPA toda  noite "3 conchas - lembre da moderação"